Если клин вышибают клином, то грех — грехом. Переел вечером так, что тяжесть давит не только на желудок, но и на совесть? Вот несколько советов, которые помогут их «облегчить»
После сытного обеда полагается… активность. Это — лучшая «таблетка» для того, чтобы не было мучительно тяжело, а живот не рос. А не «поспать», вопреки фольклорной «мудрости»: лежание и сон с полным желудком способствуют образованию застойных зон в организме. Оно же нам не надо?
Некоторые сексологи рекомендуют после плотного ужина медленно и не спеша переходить к любовным занятиям. С чисто физической точки зрения, секс аналогичен активным спортивным упражнениям или плаванию. Но гораздо приятнее последних, не правда ли? Возбуждение, конечно, придёт не сразу, но бросать начатое не стоит: каждую минуту вы будете расходовать калории. А тридцать минут любви, подсчитали учёные, помимо того что уберут чувство тяжести в животе, ещё и сожгут порядка 85 килокалорий. И пусть это кажется немного, но эффект-то накапливается!
Впрочем, если вы переусердствовали за столом, любые другие положительные эмоции, сопряжённые с активностью, вам в помощь. К примеру, прогулка на свежем воздухе (при этом дышите активным брюшным дыханием), приятный разговор (где вы больше рассказчик, а не слушатель), смех и даже пение помогут перевариться пище, съеденной сверх нормы. А главное, сведут на нет отрицательные последствия переедания для здоровья.
Активировать функции печени поможет следующее упражнение. Найдите козелок уха (выступ хряща, расположенный в передней части ушной раковины) и массируйте его в течение двух-трёх минут. Также для снятия чувства тяжести в желудке полезно размять указательные пальцы рук: сцепите их, согнутые крючками, и потяните в противоположные стороны.
Последствия вечернего переедания можно также нивелировать, выпив на ночь кисломолочный продукт, сок или травяной чай. Наутро желательно выпить стакан прохладной воды, можно с мёдом, и выполнить разминку с поворотами, наклонами, потягиваниями, то есть с растяжением мышц живота. Также утром полезно принять контрастный душ с последующим интенсивным растиранием тела. На завтрак хорошо есть жидкую или полужидкую пищу, например кашу. Такая еда, проходя по пищеварительному тракту, работает как поршень для изгнания вчерашних излишков.
После сытного обеда полагается… активность. Это — лучшая «таблетка» для того, чтобы не было мучительно тяжело, а живот не рос. А не «поспать», вопреки фольклорной «мудрости»: лежание и сон с полным желудком способствуют образованию застойных зон в организме. Оно же нам не надо?
Некоторые сексологи рекомендуют после плотного ужина медленно и не спеша переходить к любовным занятиям. С чисто физической точки зрения, секс аналогичен активным спортивным упражнениям или плаванию. Но гораздо приятнее последних, не правда ли? Возбуждение, конечно, придёт не сразу, но бросать начатое не стоит: каждую минуту вы будете расходовать калории. А тридцать минут любви, подсчитали учёные, помимо того что уберут чувство тяжести в животе, ещё и сожгут порядка 85 килокалорий. И пусть это кажется немного, но эффект-то накапливается!
Впрочем, если вы переусердствовали за столом, любые другие положительные эмоции, сопряжённые с активностью, вам в помощь. К примеру, прогулка на свежем воздухе (при этом дышите активным брюшным дыханием), приятный разговор (где вы больше рассказчик, а не слушатель), смех и даже пение помогут перевариться пище, съеденной сверх нормы. А главное, сведут на нет отрицательные последствия переедания для здоровья.
Активировать функции печени поможет следующее упражнение. Найдите козелок уха (выступ хряща, расположенный в передней части ушной раковины) и массируйте его в течение двух-трёх минут. Также для снятия чувства тяжести в желудке полезно размять указательные пальцы рук: сцепите их, согнутые крючками, и потяните в противоположные стороны.
Последствия вечернего переедания можно также нивелировать, выпив на ночь кисломолочный продукт, сок или травяной чай. Наутро желательно выпить стакан прохладной воды, можно с мёдом, и выполнить разминку с поворотами, наклонами, потягиваниями, то есть с растяжением мышц живота. Также утром полезно принять контрастный душ с последующим интенсивным растиранием тела. На завтрак хорошо есть жидкую или полужидкую пищу, например кашу. Такая еда, проходя по пищеварительному тракту, работает как поршень для изгнания вчерашних излишков.
Ярослав БЛОК
Комментариев нет:
Отправить комментарий