На дворе — весна, на носу — 1 апреля, День дурака. Поэтому мы и решили сегодня вычислить оптимально допустимые дозировки мужественности и весёлости. Итак, сколько можно?
Тестостерон
Сколько можно: 5,76 – 28,14 нмоль/литр. Не меньше (грозит развитием импотенции, ишемии, гипертонии, сахарного диабета), но и не больше (иначе повышается риск рака простаты, сокращается количество сперматозоидов).
Калькулятор меры: гормон, делающий тебя мужчиной, в норме вырабатывается в ничтожном количестве — несколько миллиграммов в сутки. Но примерно с 30-летнего возраста уровень тестостерона снижается сам по себе на 1 – 2 процента в год. В результате к 50 годам остаётся вовсе половина от того, что было в молодости…
Недостаток: естественное падение тестостерона можно затормозить, но для этого придётся постараться. Не курить, не пить, не толстеть, заниматься спортом. Тестостероновая диета выглядит так: помидоры, соя, капуста, редис, хрен. Можно прибегнуть и к специальным тестостероновым инъекциям — четырёх в год будет достаточно, чтобы поддерживать гормон в норме. И, кстати, повышать уровень тестостерона можно начать с побед на… любовном фронте.
Смех
Сколько можно: по статистике, человек за 70 лет жизни смеётся в среднем 623 дня, а плачет — только 50. Учёные из Великобритании высчитали: для здоровья полезнее всего смеяться не менее 30 раз в день. Это минимальный порог. Для сравнения: дети смеются в день в среднем 300 раз за сутки.
Калькулятор меры: именно такая, 30-разовая ежедневная смехотерапия способна повысить иммунитет и поправить психологическое здоровье. Также исследователями подсчитано: минута смеха заменяет 25 минут аэробики. Кроме того, открытая улыбка «отбеливает» зубы благодаря действию на них ультрафиолета, содержащегося в солнечном свете.
Недостаток: наука о смехе, называемая гелотологией, говорит, что малосмеющийся человек сам ворует у себя эндорфины. Жизнь в дефиците этого гормона естественным образом влечёт повышение в организме кортизола и адреналина — гормонов стресса. А уж он ведёт за собой и весь букет психосоматических болячек — от банальных прыщей до инфаркта и онкологии.
Тестостерон
Сколько можно: 5,76 – 28,14 нмоль/литр. Не меньше (грозит развитием импотенции, ишемии, гипертонии, сахарного диабета), но и не больше (иначе повышается риск рака простаты, сокращается количество сперматозоидов).
Калькулятор меры: гормон, делающий тебя мужчиной, в норме вырабатывается в ничтожном количестве — несколько миллиграммов в сутки. Но примерно с 30-летнего возраста уровень тестостерона снижается сам по себе на 1 – 2 процента в год. В результате к 50 годам остаётся вовсе половина от того, что было в молодости…
Недостаток: естественное падение тестостерона можно затормозить, но для этого придётся постараться. Не курить, не пить, не толстеть, заниматься спортом. Тестостероновая диета выглядит так: помидоры, соя, капуста, редис, хрен. Можно прибегнуть и к специальным тестостероновым инъекциям — четырёх в год будет достаточно, чтобы поддерживать гормон в норме. И, кстати, повышать уровень тестостерона можно начать с побед на… любовном фронте.
Смех
Сколько можно: по статистике, человек за 70 лет жизни смеётся в среднем 623 дня, а плачет — только 50. Учёные из Великобритании высчитали: для здоровья полезнее всего смеяться не менее 30 раз в день. Это минимальный порог. Для сравнения: дети смеются в день в среднем 300 раз за сутки.
Калькулятор меры: именно такая, 30-разовая ежедневная смехотерапия способна повысить иммунитет и поправить психологическое здоровье. Также исследователями подсчитано: минута смеха заменяет 25 минут аэробики. Кроме того, открытая улыбка «отбеливает» зубы благодаря действию на них ультрафиолета, содержащегося в солнечном свете.
Недостаток: наука о смехе, называемая гелотологией, говорит, что малосмеющийся человек сам ворует у себя эндорфины. Жизнь в дефиците этого гормона естественным образом влечёт повышение в организме кортизола и адреналина — гормонов стресса. А уж он ведёт за собой и весь букет психосоматических болячек — от банальных прыщей до инфаркта и онкологии.
Комментариев нет:
Отправить комментарий