Устрицы
Кажется, есть легенда о том, что устрицы являются пищей любви? Как бы то ни было, а несколько моллюсков покроют дневную норму в цинке. Этот микроэлемент участвует в сотнях процессах, происходящих в организме, — от производства молекул ДНК до восстановления клеток. Исследования показывают, что достаточное количество цинка может защитить клетки от повреждений, приводящих к раку простаты. Однако устрицы — лакомство не из дешёвых. Цинк в достаточном количестве содержится в говяжьей печени, в отрубях из пшеницы, в её же проросших зёрнах, а также в тыквенных и подсолнечных семечках.
Бананы
Богаты калием, который необходим нашему организму для регулирования работы нервной системы и артериального давления. Достаточное количество калия и магния позволяет снизить риск инсульта. Также бананы содержат витамин B6 — для иммунной и нервной систем, для метаболизма протеина. Не любите бананы? Тогда добавьте в свой рацион апельсиновый сок, молоко, томаты и бобы.
Жирная рыба
Полинасыщенные жирные кислоты омега-3 являются наиболее предпочтительной формой жиров в нашем рационе по многим причинам. Они очень полезны для сердца, циркуляции жидкостей в организме и для иммунной системы, а также снижают риск рака простаты. Жирная рыба — лосось, сардины, тунец, макрель, сельдь.
Брокколи
Хотя практически все овощи заслуживают внимания быть в списке «суперпродуктов», брокколи — один из лучших вариантов для профилактики сердечных заболеваний и рака (в частности, рака мочевого пузыря, больше распространённого среди мужчин, нежели среди женщин). Богата витамином С, бета-каротином, калием.
Бразильский орех
Богат магнием и селеном — отличными антиоксидантами, которые могут предотвратить сердечные заболевания и рак простаты. Селен также помогает снизить количество «плохого» холестерина и уменьшить число сгустков крови. Ещё один вкусный и доступный источник селена — кукуруза.
Цельнозерновые
Цельные зерновые обеспечивают организм клетчаткой, витаминами и минералами — все они незаменимы для здоровья сердца, строительства мышц. Овсянка и ячмень богаты витаминами группы B, которые уменьшают количество вредного холестерина, также они полезны для простаты.
Станол
Станол — природное вещество, содержащееся во всех овощах и фруктах, снижает уровень холестерина в крови, уменьшая активность всасывания его в желудке. Специалисты советуют обязательно включать овощи и фрукты в ежедневный рацион.
Соевые бобы
Соя богата изофлавоноидами, которые защищают простату и снижают риск развития рака. Согласно недавнему исследованию потребление 25 граммов соевого белка в день помогает снизить уровень холестерина.
Ягоды
Ягоды фиолетовых, синих и красных цветов богаты флавоноидами и антоцианами, полезными для здоровья. Содержат антиоксиданты. Улучшают работу мозга.
Красные и оранжевые овощи
Витамин C и бета-каротин — антиоксиданты, которые помогают сохранить здоровые клетки кожи и бороться с окислением кожи на солнце. В одном только красном болгарском перце содержится три дневных нормы витамина C.
Георгий ОРЛОВ
СЛОВО ЭКСПЕРТУ
Дмитрий Иванов, сексолог:
«Внедряя в свой рацион натуральные продукты, мы благотворно воздействуем на обменные процессы. Заменяя рафинированную пищу на «крестьянскую», мы лишаем работы аллергологов, специалистов по похудению и многих других врачей. С помощью правильного питания можно избавиться от ряда болезней или уменьшить их проявление.
Некоторые продукты, называемые афродизиаками, положительно влияют на сексуальную и репродуктивную функции. Что же реально работает? Морепродукты: мидии, устрицы, креветки; фрукты и овощи: сельдерей, петрушка, гранаты, абрикосы, фиолетовый лук; а также миндаль, тыквенные и другие семечки. Сметана, яйца, мёд… Возможно, тропические фрукты и возбуждают «полинезийских бабуинов», но вот уральских мужиков не будоражат. Чернокожему — бананы, хохлу — сало!
Употребляя афродизиаки, надо быть реалистом: вряд ли после пучка петрушки пенсионер превратится в неукротимого мачо, но немного пороха добавится. Эмпирическим путём можно выяснить, какие продукты действуют лучше именно на вас. Хороший эффект показывают биостимуляторы, но их не стоит применять без консультации врача.
Некоторые считают, что польза от афродизиаков — это миф. Не могу разделить такие убеждения. В ходе врачебной практики я многократно сталкивался с их эффективным воздействием на сексуальную сферу. Питание с включением натуральных продуктов, афродизиаков — это стремление быть здоровым, максимально использовать свои физические ресурсы. А здоровое тело — хороший секс».
Дмитрий Иванов, сексолог:
«Внедряя в свой рацион натуральные продукты, мы благотворно воздействуем на обменные процессы. Заменяя рафинированную пищу на «крестьянскую», мы лишаем работы аллергологов, специалистов по похудению и многих других врачей. С помощью правильного питания можно избавиться от ряда болезней или уменьшить их проявление.
Некоторые продукты, называемые афродизиаками, положительно влияют на сексуальную и репродуктивную функции. Что же реально работает? Морепродукты: мидии, устрицы, креветки; фрукты и овощи: сельдерей, петрушка, гранаты, абрикосы, фиолетовый лук; а также миндаль, тыквенные и другие семечки. Сметана, яйца, мёд… Возможно, тропические фрукты и возбуждают «полинезийских бабуинов», но вот уральских мужиков не будоражат. Чернокожему — бананы, хохлу — сало!
Употребляя афродизиаки, надо быть реалистом: вряд ли после пучка петрушки пенсионер превратится в неукротимого мачо, но немного пороха добавится. Эмпирическим путём можно выяснить, какие продукты действуют лучше именно на вас. Хороший эффект показывают биостимуляторы, но их не стоит применять без консультации врача.
Некоторые считают, что польза от афродизиаков — это миф. Не могу разделить такие убеждения. В ходе врачебной практики я многократно сталкивался с их эффективным воздействием на сексуальную сферу. Питание с включением натуральных продуктов, афродизиаков — это стремление быть здоровым, максимально использовать свои физические ресурсы. А здоровое тело — хороший секс».
Комментариев нет:
Отправить комментарий