Издревле на Руси считается, что крещенские купания способствуют не только очищению души, но и укреплению нашей бренной «физической оболочки», исцелению от многих недугов
Самоучитель
Крещенских морозов в нынешнем году не ожидается. А значит, можно с большой долей вероятности предположить, что в разы увеличится количество желающих окунуться в купели. Традиционно иордани будут вырублены и освящены на трёх городских водоёмах — Шершневском водохранилище, озёрах Смолино и Первом. И также традиционно, уважаемые наши читатели, мы предлагаем вам вспомнить правила поведения у проруби и в ней, а также некоторые другие полезные для души и тела советы.
Как известно, вода — уникальная живая материя. Уже доказано, что она способна изменять свою структуру под воздействием той или иной информации. Потому с какими мыслями к ней подойдёшь, то и получишь. Причём, чтобы окунуться в ледяную воду, специальной подготовки не требуется: наше тело прекрасно приспособлено переносить воздействие холода. Так что главное — правильный настрой.
Итак, что же происходит с нашим телом, когда мы окунаемся в прорубь? Кратковременное воздействие низких и сверхнизких температур воспринимается организмом как положительный стресс: снимает воспаление, боль, отёк, спазм. Холодная водица высвобождает глубинные силы организма, температура тела после соприкосновения с ней практически мгновенно достигает отметки в 40°, при которой гибнут вирусы, микробы и больные клетки.
Но чтобы крещенское купание действительно было на пользу, а не во вред, врачи рекомендуют соблюдать следующие правила:
— Окунайтесь только в специально оборудованных прорубях у берега, желательно вблизи спасательных станций, под присмотром спасателей.
— Перед купанием разогрейте тело, сделав разминку, пробежку.
— Подходите к купели в удобной, нескользкой и легкоснимаемой обуви, чтобы избежать потери чувствительности ног. Лучше всего — в ботинках или шерстяных носках. Не забывайте, что может быть скользко, потому — не торопитесь.
— Убедитесь, что лестница для спуска в воду устойчива и снабжена перилами или натянутыми толстыми верёвками с узлами. Держитесь за них.
— Окунаться лучше всего по шею, не замочив голову, чтобы избежать рефлекторного сужения сосудов мозга. Никогда не ныряйте в прорубь «рыбкой» — то есть вперёд головой.
— Оставайтесь в купели не более минуты, чтобы избежать общего переохлаждения организма.
— Не занимайтесь в купели подводным плаванием: выныривая, вы можете промахнуться и удариться головой о лёд.
— Если с вами ребёнок, следите за ним во время погружения в прорубь. Испугавшийся малыш может запросто забыть, что умеет плавать.
— Выходите из иордани правильно: не держитесь непосредственно за поручни, руки могут примёрзнуть. Используйте сухое полотенце, горсть снега с бровки проруби или зачерпните в пригоршни побольше воды и, быстро ухватившись за поручни, энергично поднимитесь.
— После купания разотритесь махровым полотенцем и наденьте сухую одежду.
— Для укрепления иммунитета и профилактики переохлаждения выпейте горячего чая, морса или травяного отвара.
Самоучитель
Крещенских морозов в нынешнем году не ожидается. А значит, можно с большой долей вероятности предположить, что в разы увеличится количество желающих окунуться в купели. Традиционно иордани будут вырублены и освящены на трёх городских водоёмах — Шершневском водохранилище, озёрах Смолино и Первом. И также традиционно, уважаемые наши читатели, мы предлагаем вам вспомнить правила поведения у проруби и в ней, а также некоторые другие полезные для души и тела советы.
Как известно, вода — уникальная живая материя. Уже доказано, что она способна изменять свою структуру под воздействием той или иной информации. Потому с какими мыслями к ней подойдёшь, то и получишь. Причём, чтобы окунуться в ледяную воду, специальной подготовки не требуется: наше тело прекрасно приспособлено переносить воздействие холода. Так что главное — правильный настрой.
Итак, что же происходит с нашим телом, когда мы окунаемся в прорубь? Кратковременное воздействие низких и сверхнизких температур воспринимается организмом как положительный стресс: снимает воспаление, боль, отёк, спазм. Холодная водица высвобождает глубинные силы организма, температура тела после соприкосновения с ней практически мгновенно достигает отметки в 40°, при которой гибнут вирусы, микробы и больные клетки.
Но чтобы крещенское купание действительно было на пользу, а не во вред, врачи рекомендуют соблюдать следующие правила:
— Окунайтесь только в специально оборудованных прорубях у берега, желательно вблизи спасательных станций, под присмотром спасателей.
— Перед купанием разогрейте тело, сделав разминку, пробежку.
— Подходите к купели в удобной, нескользкой и легкоснимаемой обуви, чтобы избежать потери чувствительности ног. Лучше всего — в ботинках или шерстяных носках. Не забывайте, что может быть скользко, потому — не торопитесь.
— Убедитесь, что лестница для спуска в воду устойчива и снабжена перилами или натянутыми толстыми верёвками с узлами. Держитесь за них.
— Окунаться лучше всего по шею, не замочив голову, чтобы избежать рефлекторного сужения сосудов мозга. Никогда не ныряйте в прорубь «рыбкой» — то есть вперёд головой.
— Оставайтесь в купели не более минуты, чтобы избежать общего переохлаждения организма.
— Не занимайтесь в купели подводным плаванием: выныривая, вы можете промахнуться и удариться головой о лёд.
— Если с вами ребёнок, следите за ним во время погружения в прорубь. Испугавшийся малыш может запросто забыть, что умеет плавать.
— Выходите из иордани правильно: не держитесь непосредственно за поручни, руки могут примёрзнуть. Используйте сухое полотенце, горсть снега с бровки проруби или зачерпните в пригоршни побольше воды и, быстро ухватившись за поручни, энергично поднимитесь.
— После купания разотритесь махровым полотенцем и наденьте сухую одежду.
— Для укрепления иммунитета и профилактики переохлаждения выпейте горячего чая, морса или травяного отвара.
Родион РАЗИН
Комментариев нет:
Отправить комментарий