Человек, впервые оказавшийся без работы, может как минимум растеряться. Как максимум — впасть в отчаяние. Что делать, как пережить эту неприятную ситуацию?
В общем-то, такое может случиться с каждым. Уволили, сократили. Или сам психанул, швырнул заявление, а начальник его взял и подписал… Не важно, как ты оказался за бортом «рабочей лодки». Важно понять, что теперь делать. Наш эксперт, Сергей Иванов, практикующий психолог, автор сайта ivanovsa.ru, расскажет, как пережить эту неприятную и даже болезненную ситуацию. Итак, если тебя уволили, то нужно…
1. Прийти в себя
Неожиданное увольнение, тем более впервые, может вызвать сильный стресс. Человек погружается в угнетённое, подавленное состояние, считает себя никуда не годным специалистом, страшится будущего… И первое, что нужно сделать, — это вернуть себя из «преисподней» на землю. Да, нарушен привычный уклад жизни, возникли непредвиденные проблемы, и с ними придётся справиться — но это всего лишь потеря работы, как бы ужасно эта потеря ни выглядела. Ты жив, здоров, ты многое умеешь, и начинается новый этап твоей жизни. Очень хорошо, если есть кому поддержать тебя в этот нелёгкий период.
2. Понять, где я и что у меня есть
Если нет информации о настоящей причине увольнения — есть смысл её получить. Это либо снимет пресс с самооценки (если причины увольнения с тобой не связаны), либо откроет ресурсы для профессионального и личного роста (если, конечно, ты готов принять точку зрения работодателя).
Следующий шаг — трезво и внимательно посмотреть на потери и приобретения. Рекомендую просто перечислить на листе бумаги то, что ты потерял, лишившись этой работы. Это не должно вызвать затруднений: стабильность, зарплата, и тому подобное. А вот другое может оказаться посложнее: выпиши все приобретения от этой ситуации. Звучит странно? Однако каждый раз, когда мы что-то теряем, мы одновременно и что-то получаем, возможно, где-то в другом пласте жизни. Потеряв работу, ты как минимум приобрёл время. А что ещё?
Теперь пора посмотреть, что ты имеешь. Работая какое-то время, ты приобрёл опыт, знания, навыки, умения, качества, компетенцию. Это твой ресурс. Сядь и подробно перечисли на бумаге всё, что умеешь: с этим списком ты легко составишь резюме да и на собеседованиях будешь чувствовать себя увереннее.
3. Решить, что дальше
Если всё вышеописанное ты сделал, то большая часть стресса, скорее всего, уже ушла. Остаётся неопределённость. Ну что ж, с нею тоже можно справиться. Есть несколько вариантов развития событий:
• устроиться на аналогичную работу;
• сменить направление профессиональной деятельности, пойти совсем в иную область;
• открыть своё дело;
• если позволяют возраст и пенсия, больше не работать вообще.
Составь план действий по каждому варианту. Необязательно конкретный и подробный — достаточно общего направления. Полезно будет определить время, в течение которого ты будешь пробовать каждый из вариантов. Например, за месяц пробуешь найти аналогичное место работы, и если не получается — переходишь к другим вариантам.
В общем-то, такое может случиться с каждым. Уволили, сократили. Или сам психанул, швырнул заявление, а начальник его взял и подписал… Не важно, как ты оказался за бортом «рабочей лодки». Важно понять, что теперь делать. Наш эксперт, Сергей Иванов, практикующий психолог, автор сайта ivanovsa.ru, расскажет, как пережить эту неприятную и даже болезненную ситуацию. Итак, если тебя уволили, то нужно…
1. Прийти в себя
Неожиданное увольнение, тем более впервые, может вызвать сильный стресс. Человек погружается в угнетённое, подавленное состояние, считает себя никуда не годным специалистом, страшится будущего… И первое, что нужно сделать, — это вернуть себя из «преисподней» на землю. Да, нарушен привычный уклад жизни, возникли непредвиденные проблемы, и с ними придётся справиться — но это всего лишь потеря работы, как бы ужасно эта потеря ни выглядела. Ты жив, здоров, ты многое умеешь, и начинается новый этап твоей жизни. Очень хорошо, если есть кому поддержать тебя в этот нелёгкий период.
2. Понять, где я и что у меня есть
Если нет информации о настоящей причине увольнения — есть смысл её получить. Это либо снимет пресс с самооценки (если причины увольнения с тобой не связаны), либо откроет ресурсы для профессионального и личного роста (если, конечно, ты готов принять точку зрения работодателя).
Следующий шаг — трезво и внимательно посмотреть на потери и приобретения. Рекомендую просто перечислить на листе бумаги то, что ты потерял, лишившись этой работы. Это не должно вызвать затруднений: стабильность, зарплата, и тому подобное. А вот другое может оказаться посложнее: выпиши все приобретения от этой ситуации. Звучит странно? Однако каждый раз, когда мы что-то теряем, мы одновременно и что-то получаем, возможно, где-то в другом пласте жизни. Потеряв работу, ты как минимум приобрёл время. А что ещё?
Теперь пора посмотреть, что ты имеешь. Работая какое-то время, ты приобрёл опыт, знания, навыки, умения, качества, компетенцию. Это твой ресурс. Сядь и подробно перечисли на бумаге всё, что умеешь: с этим списком ты легко составишь резюме да и на собеседованиях будешь чувствовать себя увереннее.
3. Решить, что дальше
Если всё вышеописанное ты сделал, то большая часть стресса, скорее всего, уже ушла. Остаётся неопределённость. Ну что ж, с нею тоже можно справиться. Есть несколько вариантов развития событий:
• устроиться на аналогичную работу;
• сменить направление профессиональной деятельности, пойти совсем в иную область;
• открыть своё дело;
• если позволяют возраст и пенсия, больше не работать вообще.
Составь план действий по каждому варианту. Необязательно конкретный и подробный — достаточно общего направления. Полезно будет определить время, в течение которого ты будешь пробовать каждый из вариантов. Например, за месяц пробуешь найти аналогичное место работы, и если не получается — переходишь к другим вариантам.
Комментариев нет:
Отправить комментарий