Вот вроде бы и потеплело, и солнца стало больше… А самочувствие — на нуле. И каждое утро ты понимаешь — ну нет желания начинать этот новый день…
Упадок сил — вот что приключается со многими из нас именно в феврале. Потому как пережить тёмную, холодную зиму даже в XXI веке требует огромных физических и душевных затрат. И к исходу этой самой зимы, к последнему её месяцу, внутренние ресурсы истощаются. Как дотянуть до весны — на «честном слове и одном крыле»?
Узнай врага в лицо
Для начала разберись, что с тобой — действительно упадок сил (вообще-то, болезнь, а не просто фигура речи) или банальная лень. Первый сопровождается утомляемостью, апатией, бессонницей, плаксивостью, нервозностью. Ты выглядишь измождённым, бледным. И, казалось бы, без видимых причин у тебя повышается температура, скачет давление.
Душевное здоровье не лучше: ты подавлен, ничего не радует, фокусируешься на негативе. И кажется, никто тебя не понимает. А ещё ты взрываешься по самому ничтожному поводу — и от этого ещё хуже.
Разберись с причинами
Во-первых, работа. «Истинную радость человек получает только тогда, когда занимается любимым делом, — говорит Михаил Литвак, психотерапевт, создатель уникальных методик овладения стрессовыми ситуациями. — Тем, которое доставляет удовольствие. И тогда организм продуцирует морфины и эндорфины, по сути — вырабатывает алкоголь. Поэтому вы не устаете, наоборот, наполняетесь энергией». Если же во время работы ты испытываешь только муки, то как минимум рано или поздно «дослужишься» до хронической усталости. И тут уж сам думай, стоят ли твоего здоровья деньги, что ты получаешь.
Недостаток сна — ещё один «гвоздь» в крышку гроба. Поздно ложишься, рано встаёшь — в результате организму не хватает энергии. Банальный факт, о котором все знают. И при этом большинство — отмахиваются, никак не связывая свои недомогания с недосыпом. Напрасно.
Ну и конечно же авитаминоз, который в феврале встаёт перед тобой во всей красе: ведь накопленные летом и осенью запасы полезных веществ истощились. И заметь, фармакологические средства — не панацея, а лишь дополнение к правильному и сбалансированному питанию. Проще говоря, в твоём меню должны быть и белки (мясо, рыба, яйца, молочные продукты), и жиры, и углеводы (хлеб, крупы, картофель и так далее), и клетчатка (овощи, фрукты). Кстати, если общий упадок сил сопровождается тошнотой, тяжестью в желудке, изжогой, отрыжкой — есть смысл обратиться к врачу и проверить, всё ли в порядке с твоим кишечником. Потому как иммунитет и так ослаблен, а тут ещё и дисбактериоз «покушается» на последние крохи полезных веществ в твоём организме.
Спаси себя сам
Выходить из состояния упадка сил нужно как можно быстрее. И это не так уж и сложно — достаточно соблюдать несколько простых правил:
1. Полноценно питайся, соблюдай режим приёма пищи. Как бы ни был занят или увлечён, а завтрак, обед и ужин — по расписанию. Обязательно ешь фрукты и овощи.
2. На самочувствие благотворно влияет свежий воздух. Старайся почаще и побольше гулять, а если нет такой возможности — проветривай помещение каждые два часа по 10 – 15 минут.
3. Спи. Чем больше — тем лучше. И пусть весь мир подождёт!
4. Повышай иммунитет. Тут, кстати, великолепно поможет простое народное средство. Берёшь курагу, чернослив, изюм и грецкие орехи, измельчаешь в мясорубке или блендере, добавляешь мёд. «Лекарство для тонуса» готово. Принимай его по чайной ложке каждое утро.
5. Ну и, наконец, отдыхай. Поверь, ты имеешь право иногда просто побездельничать — это полезно для здоровья.
А самое главное, попытайся во всём искать «плюсы», а не «минусы». И ты сам не заметишь, как от этой «февральской хрони» не останется и следа!
Упадок сил — вот что приключается со многими из нас именно в феврале. Потому как пережить тёмную, холодную зиму даже в XXI веке требует огромных физических и душевных затрат. И к исходу этой самой зимы, к последнему её месяцу, внутренние ресурсы истощаются. Как дотянуть до весны — на «честном слове и одном крыле»?
Узнай врага в лицо
Для начала разберись, что с тобой — действительно упадок сил (вообще-то, болезнь, а не просто фигура речи) или банальная лень. Первый сопровождается утомляемостью, апатией, бессонницей, плаксивостью, нервозностью. Ты выглядишь измождённым, бледным. И, казалось бы, без видимых причин у тебя повышается температура, скачет давление.
Душевное здоровье не лучше: ты подавлен, ничего не радует, фокусируешься на негативе. И кажется, никто тебя не понимает. А ещё ты взрываешься по самому ничтожному поводу — и от этого ещё хуже.
Разберись с причинами
Во-первых, работа. «Истинную радость человек получает только тогда, когда занимается любимым делом, — говорит Михаил Литвак, психотерапевт, создатель уникальных методик овладения стрессовыми ситуациями. — Тем, которое доставляет удовольствие. И тогда организм продуцирует морфины и эндорфины, по сути — вырабатывает алкоголь. Поэтому вы не устаете, наоборот, наполняетесь энергией». Если же во время работы ты испытываешь только муки, то как минимум рано или поздно «дослужишься» до хронической усталости. И тут уж сам думай, стоят ли твоего здоровья деньги, что ты получаешь.
Недостаток сна — ещё один «гвоздь» в крышку гроба. Поздно ложишься, рано встаёшь — в результате организму не хватает энергии. Банальный факт, о котором все знают. И при этом большинство — отмахиваются, никак не связывая свои недомогания с недосыпом. Напрасно.
Ну и конечно же авитаминоз, который в феврале встаёт перед тобой во всей красе: ведь накопленные летом и осенью запасы полезных веществ истощились. И заметь, фармакологические средства — не панацея, а лишь дополнение к правильному и сбалансированному питанию. Проще говоря, в твоём меню должны быть и белки (мясо, рыба, яйца, молочные продукты), и жиры, и углеводы (хлеб, крупы, картофель и так далее), и клетчатка (овощи, фрукты). Кстати, если общий упадок сил сопровождается тошнотой, тяжестью в желудке, изжогой, отрыжкой — есть смысл обратиться к врачу и проверить, всё ли в порядке с твоим кишечником. Потому как иммунитет и так ослаблен, а тут ещё и дисбактериоз «покушается» на последние крохи полезных веществ в твоём организме.
Спаси себя сам
Выходить из состояния упадка сил нужно как можно быстрее. И это не так уж и сложно — достаточно соблюдать несколько простых правил:
1. Полноценно питайся, соблюдай режим приёма пищи. Как бы ни был занят или увлечён, а завтрак, обед и ужин — по расписанию. Обязательно ешь фрукты и овощи.
2. На самочувствие благотворно влияет свежий воздух. Старайся почаще и побольше гулять, а если нет такой возможности — проветривай помещение каждые два часа по 10 – 15 минут.
3. Спи. Чем больше — тем лучше. И пусть весь мир подождёт!
4. Повышай иммунитет. Тут, кстати, великолепно поможет простое народное средство. Берёшь курагу, чернослив, изюм и грецкие орехи, измельчаешь в мясорубке или блендере, добавляешь мёд. «Лекарство для тонуса» готово. Принимай его по чайной ложке каждое утро.
5. Ну и, наконец, отдыхай. Поверь, ты имеешь право иногда просто побездельничать — это полезно для здоровья.
А самое главное, попытайся во всём искать «плюсы», а не «минусы». И ты сам не заметишь, как от этой «февральской хрони» не останется и следа!
Георгий ОРЛОВ
Комментариев нет:
Отправить комментарий