Синдром Терминатора

Учёные бьют тревогу: всё больше людей в современном мире попадают в самую настоящую зависимость от порождений технического прогресса. На первом месте «наркотик XXI века» — мобильный телефон

Спору нет, «мобила» — штука удобная. Не по­грешим против истины, если скажем: каждого из нас периодически посещает мысль: «Как это раньше без них жили?!». А ведь жили… Чтобы позвонить опаздывающей на свидание уже на час с лишним девушке, приходилось искать телефон-автомат (причём работающий) и двухкопеечную монетку… Родители начинали паниковать, если чадо не являлось домой до 23.00, и если квартира была не телефонизирована — бежали к соседям или на улицу, всё к тому же автомату…

Сегодня, когда мобильниками оснащены практически все — от мала до стара, многие проблемы связи решены. Но, как это часто бывает, появились новые. И ещё вопрос, какие из них страшнее и опаснее.

Аддикции технического века
«Действительно, в последнее время специалисты всего мира заговорили о новых зависимостях, — говорит практикующий психолог Екатерина Фольц. — Например, от мобильного телефона. Люди, страдающие ею, не просто постоянно носят с собой «сотик» — они не могут жить без него в самом прямом смысле этого слова. Когда такой больной обнаруживает, что забыл «трубу» дома, или что она разряжена, он начинает нерв­ничать, теряет способность адекватно реагировать на окружающую его обстановку, в тяжёлых случаях впадает в панику».
Кроме того, как составляющая мобильной аддикции выделяется SMS-зависимость — болезненная потребность отправлять и получать сообщения. «SMS-наркоманы» практически не используют сотовый телефон по его прямому назначению, то есть не делают звонков, зато ежедневно отсылают десятки, а иногда и сотни сообщений.

Опознание киборга
«Психологи выделяют три степени зависимости от телефона, — продолжает Екатерина. — «Непривязанные» — люди, которые спокойно живут и с мобильником, и без, он — средство связи и не более того. «Протезированные» испытывают беспокойство при отсутст­вии телефона, но могут без него обойтись. «Киборги» не мыслят себя без трубки в руке, мобильники практически вросли в их ладони».
Установлены как минимум десять признаков мобильной аддикции. Чем больше их проявляется у человека, тем сложнее случай. Вот они:
1. При личной беседе, «вживую», ты с трудом подбираешь слова, а по «трубе» речь льётся без заминки.
2. Хочется писать SMS по любому поводу и без оного, даже если адресат сидит в соседнем кабинете и дойти до него проще, чем строчить сообщение.
3. Постоянно находишься в тревожном ожидании звонка, и поэтому берёшь с собой телефон всюду — в душ, в туалет и в постель.
4. Не находишь себе места от того, что забыл «мобилку» дома. Зависимый человек даже может сорваться и поехать за телефоном, плюнув на всё. А когда такой возможности совершенно нет, он чувствует себя ущербным, оторванным от мира, лишённым всех радостей жизни. В тяжёлых случаях бывают приступы агрессии.
5. Стремишься устанавливать самые свежие приложения, регулярно меняешь рингтоны и обои, покупаешь всевозможные фишки и примочки для своего «ненаглядного» телефона.
6. Ежемесячно тратишь большие суммы на услуги связи, даже без объективной необходимости.
7. Часто меняешь аппараты, покупаешь самую навороченную «трубу» последней модификации — даже если тебе это не по карману и приходится влезать в долги.
8. Испытываешь желание постоянно держать телефон на виду, демонстрировать его знакомым и посторонним.
9. При этом тебе очень трудно даже на время передать аппарат в чужие руки — даже если ты сам решил показать друзьям фото или видео, сохранённое на нём.
10. У тебя несколько SIM‑карт и телефонов, приобретённых не по рабочей необходимости, а просто так, «для души».
«Если вы нашли у себя хотя бы три симптома, — говорит наш эксперт, — очень рекомендую заняться профилактикой».

Независимость от зависимости
Чтобы не стать «киборгом», нужно научиться контролировать время, потраченное на телефон. Советы, как это сделать, достаточно просты:
1. Старайся, чтобы один разговор не длился больше десяти минут — этого времени точно хватит, чтобы обсудить какую-то проблему.
2. Возьми за правило считать отправленные SMS, в идеале ты должен отправлять не больше десяти сообщений в день.
3. Постарайся дома класть свой мобильник в определённое место и не таскать его за собой по всей квартире. Если пока это трудно, хотя бы ночью положи его не под подушку, а на столик или полку — подальше от кровати. И скажи себе, что если ты «проспишь» звонок или даже пару — мир не рухнет!
4. Оставляй телефон дома, если вышел погулять с собакой, в магазин за хлебом или сигаретами. И мусор выносить тоже можно без мобильника!
5. Установи лимит средств, которые можешь потратить на мобильную связь.
6. Ради интереса переставь симку в свой первый аппарат (если он сохранился) или возьми на время «трубу» у своего младшего ребёнка — самую простую, без цветного дисплея, аудио­плеера, Интернета и камеры, и ходи с ним месяц.
Возможно, сначала ты ощутишь что-то вроде ломки. Не сдавайся! «Чтобы побыстрее справиться с этим «абстинентным синдромом», — рекомендует психолог, — начните читать какую-нибудь интересную книгу в тех ситуациях, в которых раньше вы писали SMS, звонили и играли при помощи мобильника». Через неделю-другую тебе полегчает, и телефон из разряда «средств крайней необходимости» станет тем, чем, в общем-то, и является — средством экстренной связи.
Наконец, самый радикальный, но зато и самый действенный способ — отключи телефон на сутки. Ты даже не представляешь, сколько свободного времени у тебя появится! Только провести его нужно с пользой: читать, сходить в кино или театр, встретиться со старыми друзьями, запустить с сыном воздушного змея… В общем, увлечь себя так, чтобы о мобильнике и думать не хотелось. И если ты выдержишь, ни разу за сутки не прикоснёшься к «трубе» — значит, ещё не всё потеряно. В противном же случае есть смысл обратиться к специалисту. Если, конечно, ты не мечтаешь превратиться в Терминатора… 

Георгий ОРЛОВ
Родион РАЗИН