С ней знакомы мы все — за редким исключением. Её изучают не так давно, но уже наградили нелицеприятными эпитетами, вроде «бич» или «чума XXI века». От неё нет прививки, но можно выработать в себе иммунитет к этой напасти с труднопроизносимым названием. Знакомьтесь — прокрастинация
Все мы знаем поговорку: «Лучше не откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня». И соглашаемся: «Да, и правда, лучше». Но… откладываем, и вот именно тогда сталкиваемся с прокрастинацией во всей её красе. Так что же это за штука такая, чем она опасна и как с ней бороться?
«Так что же такое прокрастинация? — рассуждает Юрий Моисеенко, врач-психотерапевт, гипнолог. — Это избегание того, что не хочется делать. Между прочим, вполне себе нормальное явление, присущее практически каждому обычному человеку».
Действительно, не надо даже напрягаться, чтобы вспомнить кучу мелких и покрупнее ситуаций, когда ты всеми силами оттягиваешь начало какого-то дела, ситуацию или решение. И при этом ищешь (и, конечно же, находишь!) вполне убедительные «успокоительные» для совести. Ну, скажем, жена уже пару месяцев твердит, что надо бы (надо, надо, сам знаю!) сделать в квартире ремонт. Ну хотя бы в одной комнате. Хоть приступить. Но… Я же устаю на работе!!! А в выходные — ну просто грех не съездить на пикник (за грибами, в сад, в гости). Опять же и с финансами у нас в этом месяце не то чтобы очень… Впрочем, думаю, каждый из нас без труда проиллюстрирует прокрастинацию примерами из собственной ежедневной жизни.
Причины
«Считается, что корень этого психологического явления — страх неудач, и как следствие — стремление избежать тревоги, негатива, переживаний, которые эта самая неудача обязательно повлечёт за собой, — рассуждает Юрий Иванович. — И то, насколько человек подвержен прокрастинации, зависит от степени зрелости его личности. В каждом из нас живёт ребёнок, и он хочет, чтобы проблемы решились сами собой и без усилий, — как это было когда-то в детстве, когда всё самое трудное, сложное и страшное за нас делали родители».
Начиная любое дело — даже самое привычное, вроде утреннего бритья, — каждый из нас неосознанно опирается на свой предыдущий опыт. Владимир Герасичев, бизнес-тренер, президент компании Business Relations, утверждает, что основная функция нашего мозга — сравнивать то, что есть или будет, с тем, что было. И если «то, что было» связано с негативом, неудачей, страхом, подсознание поднимет табличку «Не влезай, убьёт!». Человек начнёт сопротивляться — чаще всего неосознанно. И потенциально неприятное будущее всё откладывается и откладывается…
Следствие
Между прочим, так ведь и всю жизнь можно запросто отложить «на потом». Серьёзно, прокрастинация — самая настоящая убийца времени. А значит, и успеха. Дело тут вот в чём: ты откладываешь какое-то дело, и тебе нужно заполнить образовавшуюся временную пустоту. Причём желательно так, чтобы «не было мучительно больно» — совесть не терзала, усилия прилагать большие не требовалось, а видимость активной деятельности создавалась. Главное, чтоб ты сам верил в то, что занимаешься «общественно полезным трудом». И тогда вместо ремонта в квартире ты идёшь в гараж («профилактика — основа безопасности автомобиля»), вместо написания статьи — отправляешься в плавание по морям Интернета («самообразование — необходимая составляющая успеха»)… В результате — впустую потраченное время, упущенные возможности и чувство глубокого неудовлетворения.
Лечение
Сегодня принято считать, что лучшей профилактикой прокрастинации является time management: разделить дела на важные и не важные, и так далее. Но это опять же требует волевых усилий, самодисциплины. Есть более мягкий путь — находить приятные моменты в неприятных делах. Например, нужно вынести мусор, а лень. Но зато можно покурить на улице – и вот уже поход «к помойке» не кажется таким обременительным. Примерно то же самое советует и Владимир Герасичев: актуализировать для себя неприятное дело. Проще говоря, найти в нём важность, интерес, выгоду. Мы, кстати, всё это прекрасно умеем. Согласитесь, редко кто ходит на работу ради самой работы и уж тем более — ради удовольствия. Но ведь ходим, каждый день, а порой и без выходных! Ведь не откладываем это «на завтра» (те, кто откладывает, как правило, и сидят без работы — чаще всего прикрываясь вечным её поиском). Нет, мы ежедневно актуализируем для себя этот трудовой поход: нам важно заработать деньги, нам важно «выглядеть» в глазах окружающих, нам важно уважение и одобрение начальства, коллег и подчинённых… И таких вот «важно», больших и маленьких, у каждого из нас множество, и найти их можно в любом деле — вместо того чтобы откладывать его «на потом».
«Так что же такое прокрастинация? — рассуждает Юрий Моисеенко, врач-психотерапевт, гипнолог. — Это избегание того, что не хочется делать. Между прочим, вполне себе нормальное явление, присущее практически каждому обычному человеку».
Действительно, не надо даже напрягаться, чтобы вспомнить кучу мелких и покрупнее ситуаций, когда ты всеми силами оттягиваешь начало какого-то дела, ситуацию или решение. И при этом ищешь (и, конечно же, находишь!) вполне убедительные «успокоительные» для совести. Ну, скажем, жена уже пару месяцев твердит, что надо бы (надо, надо, сам знаю!) сделать в квартире ремонт. Ну хотя бы в одной комнате. Хоть приступить. Но… Я же устаю на работе!!! А в выходные — ну просто грех не съездить на пикник (за грибами, в сад, в гости). Опять же и с финансами у нас в этом месяце не то чтобы очень… Впрочем, думаю, каждый из нас без труда проиллюстрирует прокрастинацию примерами из собственной ежедневной жизни.
Причины
«Считается, что корень этого психологического явления — страх неудач, и как следствие — стремление избежать тревоги, негатива, переживаний, которые эта самая неудача обязательно повлечёт за собой, — рассуждает Юрий Иванович. — И то, насколько человек подвержен прокрастинации, зависит от степени зрелости его личности. В каждом из нас живёт ребёнок, и он хочет, чтобы проблемы решились сами собой и без усилий, — как это было когда-то в детстве, когда всё самое трудное, сложное и страшное за нас делали родители».
Начиная любое дело — даже самое привычное, вроде утреннего бритья, — каждый из нас неосознанно опирается на свой предыдущий опыт. Владимир Герасичев, бизнес-тренер, президент компании Business Relations, утверждает, что основная функция нашего мозга — сравнивать то, что есть или будет, с тем, что было. И если «то, что было» связано с негативом, неудачей, страхом, подсознание поднимет табличку «Не влезай, убьёт!». Человек начнёт сопротивляться — чаще всего неосознанно. И потенциально неприятное будущее всё откладывается и откладывается…
Следствие
Между прочим, так ведь и всю жизнь можно запросто отложить «на потом». Серьёзно, прокрастинация — самая настоящая убийца времени. А значит, и успеха. Дело тут вот в чём: ты откладываешь какое-то дело, и тебе нужно заполнить образовавшуюся временную пустоту. Причём желательно так, чтобы «не было мучительно больно» — совесть не терзала, усилия прилагать большие не требовалось, а видимость активной деятельности создавалась. Главное, чтоб ты сам верил в то, что занимаешься «общественно полезным трудом». И тогда вместо ремонта в квартире ты идёшь в гараж («профилактика — основа безопасности автомобиля»), вместо написания статьи — отправляешься в плавание по морям Интернета («самообразование — необходимая составляющая успеха»)… В результате — впустую потраченное время, упущенные возможности и чувство глубокого неудовлетворения.
Лечение
Сегодня принято считать, что лучшей профилактикой прокрастинации является time management: разделить дела на важные и не важные, и так далее. Но это опять же требует волевых усилий, самодисциплины. Есть более мягкий путь — находить приятные моменты в неприятных делах. Например, нужно вынести мусор, а лень. Но зато можно покурить на улице – и вот уже поход «к помойке» не кажется таким обременительным. Примерно то же самое советует и Владимир Герасичев: актуализировать для себя неприятное дело. Проще говоря, найти в нём важность, интерес, выгоду. Мы, кстати, всё это прекрасно умеем. Согласитесь, редко кто ходит на работу ради самой работы и уж тем более — ради удовольствия. Но ведь ходим, каждый день, а порой и без выходных! Ведь не откладываем это «на завтра» (те, кто откладывает, как правило, и сидят без работы — чаще всего прикрываясь вечным её поиском). Нет, мы ежедневно актуализируем для себя этот трудовой поход: нам важно заработать деньги, нам важно «выглядеть» в глазах окружающих, нам важно уважение и одобрение начальства, коллег и подчинённых… И таких вот «важно», больших и маленьких, у каждого из нас множество, и найти их можно в любом деле — вместо того чтобы откладывать его «на потом».
Георгий ОРЛОВ
Комментариев нет:
Отправить комментарий